Tietoisuus ja metataidot- hyvinvoinnin takana
Julkaistu: 24.9.2018 klo 06:15
Oivaltaakseen uutta tulee voida hyvin, innostuakseen tulee olla tilaa uudelle ja olla palautunut. Tasapainoiseen suoritukseen tarvitaan itsesäätelyä, tietoisuutta sekä metataitoja
Miksi kuitenkin helposti ajaudumme autopilottiohjaukselle, käytämme energiamme rutiineihin, jotka ylläpitävät mieletöntä tilannetta, jossa mieli suorittaa ja keho selviytyy. Onko elämä toisinaan selviytymistä päivästä toiseen vauhdin keskellä?
Olen syksyn aikana kohdannut kymmenissä organisaatioissa asiantuntijoita ja esimiehiä, jotka ovat uupumisen keskellä. Toisaalta olen saanut valmentaa innostavia asiantuntijoita, jotka tietoisesti haluavat kehittää palautumisentaitoja, ajattelu- ja tunnetaitoja sekä muita metataitoja johtaakseen itseään paremmin. Tietoa on varmasti riittävästi, mutta miten tiedon keskellä varmistaa oma palautuminen sekä uudistumiskyky.
Kysymys on usein oman tilanteen tiedostamisesta, rohkeudesta ja kyvystä pysähtyä, olla läsnä tässä ja nyt. Kun pysähtyy, tunnistaa helpommin omat tarpeensa ja tiedostaa omat toimintamallinsa. Metataidoissakin kyse on henkilökohtaisista taidoista, jotka auttavat voimaan paremmin, uudistumaan, pitämään omat rajat, ajattelemaan selkeämmin sekä kuuntelemaan omaa kehoa.
Pysähtyminen antaa myös tilaa tarkastaa, tekeekö arjen vauhdissa oikeita asioita. Ilman tietoisuutta on vaikea muuttaa juuri mitään. Elämä soljuu huomaamatta autopilotilla päivästä toiseen. Heräämme samaan aikaan, torkutamme kelloa, selaamme sängyssä kiiremeilit, juomme lennossa aamukahvit, hoidamme totuttuun tapaan aamurutiinit, siirrymme kotoa töihin selaamalla älypuhelinta, meilejä ja huomaamatta olemme työpaikan pihalla `to do -lista` täynnä tekemistä. Alanne juosta paikasta toiseen tai tehtävästä toiseen- liian usein pyrkiäksemme selviytymään päivästä.
Aamun toimintamallien sekä rutiinien muuttaminen, voi olla iso askel kohti parempaa energian johtamista ja palautumista. Kun on tutkittu hyvinvoivia ja menestyviä ihmisiä, heiltä on löydetty paljon samankaltaisuutta aamurutiineista. Aamu asettaakin meille kaikille koko loppupäivän suunnan. Viritätkö sinä itsesi mentaalisesti aamuisin päivään ja valitset millä tunnetilalla sekä fokuksella menet töihin?
1) Anna itsellesi aamuisin aikaa
Usein riittää, että herää 15 minuuttia aikaisemmin. Voisitko olla ensimmäisen tunnin ilman sähköpostia ja sosiaalista mediaa? Löytää sinulle sopiva tapa tai aamurutiini, jolla aloitat päivän tietoisesti.
2) Pysähtyminen ja uudistumiskyky
Onko sinulla lupa palautua päivittäin? Tiedämme, että mikrotauot sekä päivittäinen virittäytyminen auttavat sopeutumaan ennakoimattomissa ja yllättävissä tilanteissa. Oletko varannut kalenteriin aikaa pysähtymiselle?
3) Kohtaaminen. Hyvinvoivat ihmiset ohjaavat tietoisesti omaa tunne-energiaa kysymyksillä. Kysytkö sinä aamuisin: Minkä tunnetilan viet päivään?
Omien tunteiden tunnistaminen ja johtaminen rakentavat pohjaa resilienssille eli muutosjoustavuudelle. Resilienssi liittyy oleellisesti myös stressinhallintaan, omien voimavarojen tunnistamiseen sekä kehittämiseen. Hyvinvoinnin takanakin on pysähtyminen sekä tietoisuus, joka tuo usein vastuuta omaan toimintaan.
Jaana Hautala
Yritys- ja mentaalivalmentaja
NLP Kouluttaja ja tietokirjailija
Oivaltamaan Oy
